Keto dieta XXL - 3. krok, 5900 g (140 porcií)
Súčasť diétneho plánu: Keto diéta XXL
5 týždňov budete jesť 4 porcie denne
Stravovacie návyky už máte osvojené a to najťažšie máte za sebou. Teraz si to žiada poriadnu odmenu. V treťom kroku si 2 2doprajete porcie chudého mäsa alebo ryby s bielou a zelenou zeleninou. Zároveň môžete začať zaraďovať ľahšiu fyzickú aktivitu.
- Rozdelenie dní a jedálniček zadarmo
- Doprava zadarmo
- Sprievodca chudnutím ke stažení (PDF) zadarmo
| Kategória: | Jedlo a doplnky na zdravé chudnutie |
|---|---|
| Kroky diéty: | od 3. kroku |
Kroky proteínovej diéty It’s my life!
Na efektívne chudnutie bez jojo efektu je proteínová diéta It’s my life! rozdelená do 5 po sebe idúcich krokov. Práve vďaka mnohoročným skúsenostiam z praxe vieme, že týchto päť krokov je najlepším spôsobom, ako docieliť vysnívanú hmotnosť a hlavne si ju bez problémov udržať a k tomu sa naučiť zdravým stravovacím návykom a už nikdy neriešiť problémy spojené s nadváhou.
V priebehu diéty budete jesť koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a iné. Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.
3. Krok ketodiety
Jedná sa o dôležitý krok so znížením 1 porcie It’s my life! a zaradením jedného denného jedla (spravidla obed).
- 4 porcie It’s my life! na deň
- 100-150 g surovej bielej a zelenej zeleniny v priebehu dňa
- na obed: 150-200 g bielkovinového jedla (mäso, ryby, náhrady mäsa, 2 ks vajce) plus 150 g bielej a zelenej zeleniny ako príloha
- vhodné doplnky a snacky: sušené mäso, kešu, mandle, orechové krémy
Jedálniček pre 3. krok proteínovej diéty
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 1 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | cestoviny s milánskou omáčkou | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail višeň | tyčinka kokosová | cestoviny carbonara | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail vanilkový | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višeň | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail banán | tyčinka arašidová | omeleta šampiňónová | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail višeň | tyčinka kokosová | polievka tekvicová | |||
| sobota | kaša natural | koktail čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | polievka hrachová | |||
| nedeľa | koktail kapučíno | koktail jahoda-vanilka | tyčinka arašidova | polievka čili | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 2 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | cestoviny s milánskou omáčkou | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail višeň | tyčinka kokosová | cestoviny carbonara | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail vanilkový | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višeň | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail banán | tyčinka arašidová | omeleta šampiňónová | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail višeň | tyčinka kokosová | polievka tekvicová | |||
| sobota | kaša natural | koktail čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | polievka hrachová | |||
| nedeľa | koktail kapučíno | koktail jahoda-vanilka | tyčinka arašidova | polievka čili | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
|
3 TÝŽDEŇ |
pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | cestoviny s milánskou omáčkou | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail višeň | tyčinka kokosová | cestoviny carbonara | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail vanilkový | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višeň | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail banán | tyčinka arašidová | omeleta šampiňónová | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail višeň | tyčinka kokosová | polievka tekvicová | |||
| sobota | kaša natural | koktail čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | polievka hrachová | |||
| nedeľa | koktail kapučíno | koktail jahoda-vanilka | tyčinka arašidova | polievka čili | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 4 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | cestoviny s milánskou omáčkou | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail višeň | tyčinka kokosová | cestoviny carbonara | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail vanilkový | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višeň | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail banán | tyčinka arašidová | omeleta šampiňónová | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail višeň | tyčinka kokosová | polievka tekvicová | |||
| sobota | kaša natural | koktail čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | polievka hrachová | |||
| nedeľa | koktail kapučíno | koktail jahoda-vanilka | tyčinka arašidova | polievka čili | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 5 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | cestoviny s milánskou omáčkou | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail višeň | tyčinka kokosová | cestoviny carbonara | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail vanilkový | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višeň | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail banán | tyčinka arašidová | omeleta šampiňónová | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail višeň | tyčinka kokosová | polievka tekvicová | |||
| sobota | kaša natural | koktail čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | polievka hrachová | |||
| nedeľa | koktail kapučíno | koktail jahoda-vanilka | tyčinka arašidova | polievka čili | |||
! Zloženie balíčka je iba informatívne a môže dôjsť k zmene produktov. Pre viac informácií sa informujte na info@itsmylife.sk !
Upozornenie: Zloženie balíčka It’s my life! je prispôsobené celkovej potrebe tela podľa existujúcej legislatívy a smerníc a spĺňa minimálnu odporúčanú dennú dávku vitamínov, minerálov a vlákniny pre dospelú osobu. Vo výhodnom balíčku nie je možný výber konkrétnych chutí. Skladba balíčka sa môže meniť s ohľadom na aktuálny stav skladových zásob.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.