Bielkovinová diéta
Hlavným princípom tejto diéty je navýšenie príjmu kvalitných bielkovín (proteínov) a tukov za súčasného zníženia sacharidov na minimum. Vďaka tomu nastáva v tele metabolický stav zvaný ketóza.
V tomto stave telo čerpá energiu takmer výlučne zo svojich vlastných tukových zásob a chráni svalovú hmotu vďaka zvýšenému množstvu bielkovín v strave. Vaše telo teda bude spaľovať tuky a zároveň chrániť svaly, a to aj bez akejkoľvek fyzickej aktivity.
Proteínové kaše, proteínové koktaily, proteínové polievky, proteínové hlavné jedlá, proteínové omelety + šejker ZDARMA.
| Kategória: | Diétne programy pre chudnutie |
|---|---|
| Hmotnosť: | 2.06 kg |
Z čoho sa proteínová diéta na týždeň skladá?
Balíček je určený pre 1., 2., 3. prípadne 4. a 5. fázu a obsahuje celkom 35 proteínových jedál.
Proteínové koktaily
- 2x Jahoda-vanilka 40g
- 2x Vanilka 40g
- 2x Biela čokoláda 40g
- 2x Lesná zmes 40g
- 2x Kapučíno 40g
- 1x Čokoláda 40g
- 1x Banán 40g
- 1x Višňa 40g
- 1x Pistácie 40g
*Kaše sú z dôvodu dočasnej nedostupnosti zamenené za koktaily
Kroky proteínovej diéty It’s my life!
Na efektívne chudnutie bez jojo efektu je proteínová diéta It‘ my life! rozdelená do šiestich po sebe idúcich krokov. Práve vďaka mnohoročným skúsenostiam z praxe vieme, že týchto päť krokov je najlepším spôsobom, ako docieliť vysnívanú váhu a hlavne si ju bez problémov udržať. K tomu sa naučíte zdravým stravovacím návykom a už nikdy nebudete neriešiť problémy spojené s nadváhou.
V priebehu diéty budete konzumovať koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a pod. Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.
1. Krok ketodiéty
Tento diétny krok je najprísnejší a slúži na naštartovanie ketodiéty. Počas neho môžete konzumovať len proteínové jedlá It’s my life! Zaznamenáte veľmi rýchle úbytky hmotnosti.
- 5 jedál It’s my life! na deň
- Efektívny štart chudnutia
- Naučíte sa jesť pravidelne
- Pite 2-3 l tekutín denne
2. Krok ketodiéty
V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem proteínových jedál It’s my life! aj bielu a zelenú zeleninu v množstve 150 – 200 g. Zeleninu konzumujeme vždy medzi jednotlivými porciami It’s my life!
- 5 jedál It’s my life! na deň
- navyše 150–200 g odporúčanej surovej bielej a zelenej zeleniny
- 5 g kvalitných rastlinných tukov
- 10 g arašidového alebo kešu krému
- odporúčané doplnky It’s my life! na efektívnejšie chudnutie
3. Krok ketodiéty
Ide o dôležitú prechodovú fázu so znížením 1 porcie It’s my life! a zaradením jedného denného jedla (spravidla obed).
- 4 porcie It’s my life! na deň
- 100-150 g surovej bielej a zelenej zeleniny počas dňa
- na oběd: 150-200 g bielkovinového jedla (mäso, ryby, náhrady mäsa, 2 ks vajec) plus 150 g bielej a zelenej zeleniny ako príloha
- vhodné doplnky: sušené mäso, kešu, mandle, orechové krémy
4. Krok ketodiéty
Štvrtý krok je založený na náhrade stravy dvoma jedlami It’s my life!. V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem obeda aj vhodnú desiatu a olovrant.
- 2 jedlá It’s my life! na deň
- desiata – 150 g bielkovinového jedla + 1 ks ovocia, olovrant – 150 g bielkovinového jedla + zelená i farebná zelenina
- vhodné doplnky: orechové krémy, collagen
5. Krok ketodiéty
Tento krok zahŕňa náhradu stravy jednou porciou It’s my life! v kombinácii s vyváženým jedálničkom. Od tohoto kroku je možno zaradiť prílohy na obed.
- 1 jedlo It’s my life! na deň
- raňajky: zaraďujeme celozrnné/ražné pečivo v mn. 60-80 g + bielkovinové jedlo v mn. 100 g (šunka, syr, vajcia a pod.) plus zelenina
- na obed zaraďujeme vhodnú prílohu v mn. 100-120 g (bulgur, ryža, kuskus, špagety a pod.)
Upozornenie: Zloženie balíčka It 's my life! je prispôsobené celkovej potrebe tela podľa existujúcej legislatívy a smerníc a spĺňa minimálnu odporúčanú dennú dávku vitamínov, minerálov a vlákniny pre dospelú osobu. Vo výhodnom balíčku nie je možné výber konkrétnych chutí. Skladba balíčku sa môže meniť s ohľadom na aktuálny stav skladových zásob.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.