Bielkovinová diéta na 1 týždeň, 1450 g (35 porcií)

Kroky proteínovej diéty It’s my life!

Na efektívne chudnutie bez jojo efektu je proteínová diéta It‘ my life! rozdelená do šiestich po sebe idúcich krokov. Práve vďaka mnohoročným skúsenostiam z praxe vieme, že týchto päť krokov je najlepším spôsobom, ako docieliť vysnívanú váhu a hlavne si ju bez problémov udržať. K tomu sa naučíte zdravým stravovacím návykom a už nikdy nebudete neriešiť problémy spojené s nadváhou.

V priebehu diéty budete konzumovať koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a pod. Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.

1. Krok ketodiéty

Tento diétny krok je najprísnejší a slúži na naštartovanie ketodiéty. Počas neho môžete konzumovať len proteínové jedlá It’s my life! Zaznamenáte veľmi rýchle úbytky hmotnosti.

• 5 jedál It’s my life! na deň
• Efektívny štart chudnutia
• Naučíte sa jesť pravidelne
• Pite 2-3 l tekutín denne

2. Krok ketodiéty

V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem proteínových jedál It’s my life! aj bielu a zelenú zeleninu v množstve 150 – 200 g. Zeleninu konzumujeme vždy medzi jednotlivými porciami It’s my life!

• 5 jedál It’s my life! na deň
• navyše 150–200 g odporúčanej surovej bielej a zelenej zeleniny
• 5 g kvalitných rastlinných tukov
• 10 g arašidového alebo kešu krému
• odporúčané doplnky It’s my life! na efektívnejšie chudnutie

3. Krok ketodiéty

Ide o dôležitú prechodovú fázu so znížením 1 porcie It’s my life! a zaradením jedného denného jedla (spravidla obed).

• 4 porcie It’s my life! na deň
• 100-150 g surovej bielej a zelenej zeleniny počas dňa
• na oběd: 150-200 g bielkovinového jedla (mäso, ryby, náhrady mäsa, 2 ks vajec) plus 150 g bielej a zelenej zeleniny ako príloha
• vhodné doplnky: sušené mäso, kešu, mandle, orechové krémy

4. Krok ketodiéty

Štvrtý krok je založený na náhrade stravy dvoma jedlami It’s my life!. V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem obeda aj vhodnú desiatu a olovrant.

• 2 jedlá It’s my life! na deň
• desiata – 150 g bielkovinového jedla + 1 ks ovocia, olovrant – 150 g bielkovinového jedla + zelená i farebná zelenina
• vhodné doplnky: orechové krémy, collagen

5. Krok ketodiéty

Tento krok zahŕňa náhradu stravy jednou porciou It’s my life! v kombinácii s vyváženým jedálničkom. Od tohoto kroku je možno zaradiť prílohy na obed.

• 1 jedlo It’s my life! na deň
• raňajky: zaraďujeme celozrnné/ražné pečivo v mn. 60-80 g + bielkovinové jedlo v mn. 100 g (šunka, syr, vajcia a pod.) plus zelenina
• na obed zaraďujeme vhodnú prílohu v mn. 100-120 g (bulgur, ryža, kuskus, špagety a pod.)